Fepuari ina ua uma le Tausaga Fou Saina, sa la i le tele o taimi, sa matou filifilia e le JW se tafaoga a vaega i le faaiuga o le vaiaso.Sa fiafia ma fiafia tagata uma.
Matou te ofuina ni suti faʻamalosi na faia mo i matou e la matou lava fale gaosimea, ie faʻalelei, latalata i le paʻu, lanu susulu, ma sili ona lelei e ofuina.O lenei taʻaloga taʻaloga faʻapipiʻi faʻatasi ma se logo logo e faʻalelei ma vavalalata, lea e le gata ina atagia ai le aganuʻu a le kamupani, ae faʻaalia ai foi sitaili patino.
Sa matou faia faatasi ituaiga uma o taaloga, tamoʻe, tietie uila, osooso maea, ma isi mea.
O le taʻavale e iai sona aafiaga lelei i le faʻaleleia o le cardiopulmonary function, faʻaitiitia le gaʻo toto, faʻaleleia le metabolism o le tino, faʻaleleia le puipuiga, ma le tuai o le matua.E fesoasoani foʻi le taʻavale e faʻatonutonu ai le gaioiga o le faiʻai, faʻaleleia le gaogao o le manava, faʻaleleia le gaioiga o meaʻai, ma faʻaitiitia ai le manava.Jogging i le tautotogo, e mafai lava ona e vaʻaia mata lanu meamata, lea e lelei tele mo le toe faʻaleleia o le vaʻai.
O le tietie uila o se auala aoga e faʻaleleia ai le malosi o muscular ma le cardiorespiratory endurance o le tino o le tagata.I le faagasologa o le uila, o vaega autu o maso o le tino o le tagata e aofia ai i le galuega, e aofia ai maso o vae, lima ma puimanava ma manava.O le ti'eti'e uila ose fa'amalositino fa'amalositino masani.O le tietie uila i le 70% -80% o le maualuga o lou fatu fatu mo le 15 minute pe sili atu e mafai ona fesoasoani ia te oe e susunuina kalori ma faʻaleleia le tumau cardiorespiratory.
O le faasee maea e mafai ona mu ai le tele o ga'o.Mo se fafine e 67.5 kilokalama lona mamafa, o le tafue o le maea e mafai ona faʻaumatia le 11.4 kaloli o gaʻo i le minute, faʻaleleia le malosi o le cardiorespiratory, malosi faʻaletino ma le faʻamaopoopoina.O le tamaʻitaʻi o loʻo faʻamoemoe e maua se ata o le tiapolo i le taumafanafana o le a amata ona gaoioi nei.Saunia se maea faaseʻe ma oso i luga mo ni nai minute mai lea taimi i lea taimi, e tusa lava po o le a le nofoaga, e matua aoga lava!
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Taimi meli: Feb-25-2022